社交焦虑 ≠ 内向 ≠ 不喜欢社交
从9大维度评估社交情境中的焦虑、回避与自我关注，含三个一级指标、8种焦虑类型、社交需求背景指标和两个二维模型（社交焦虑≠内向≠不喜欢社交）
共 9 个维度，28 道题。维度名称与解释直接取自量表定义，报告里会逐项给出得分。
| 社会评价担忧 | 和别人相处时，是否会担心自己给别人留下不好的印象 |
|---|---|
| 负面评价预期 | 是否会担心别人觉得自己不聪明、不优秀或者不够有能力，在新的社交环境中容易预想别人可能不喜欢自己 |
| 社交生理焦虑 | 需要和别人交流时，是否会明显紧张，例如心跳加快、手心出汗或身体发僵 |
| 自我关注 | 社交时是否会不断注意自己的表情、声音或动作是否正常，社交结束后是否会反复回想自己的表现 |
| 社交回避 | 因为担心尴尬或被评价，是否会主动减少一些本来可以参加的社交活动 |
| 社交互动困难 | 和不熟悉的人聊天时是否不知道应该说什么，在多人聊天时是否很难自然地加入对话。注意：这≠社交能力低，可能只是焦虑抑制了表现 |
| 公开表现焦虑 | 需要在别人面前发言、展示或回答问题时是否会明显紧张，当很多人同时注意自己时是否会产生较强的不自在感 |
| 关系与拒绝敏感 | 当别人没有及时回应时是否容易担心是不是自己哪里做得不好，是否比较害怕被别人拒绝、冷落或者排斥 |
| 功能影响 | 因为害怕社交或被评价，是否会放弃一些本来对自己有意义的机会，社交焦虑是否会影响学习、工作、生活或正常安排 |
报告是结构化的：先给总体指数，再拆维度，最后落到可以尝试的动作。 下面是结构与样例（样例数据仅用于说明版式）。
这一维度看的是是否会担心别人觉得自己不聪明、不优秀或者不够有能力，在新的社交环境中容易预想别人可能不喜欢自己。本次 41 分属于相对薄弱的一档 —— 报告里会给出对应的具体描述，而不是只丢一个分数。
选一项最影响日常生活的变化，记录出现时间、睡眠和学习工作受到的影响；和信任的人谈谈。若持续困扰或明显影响生活，请寻求专业评估。
| 总体指数与等级 | 给出一个 0–100 的总指数，并落到对应的等级说明，让你先知道自己大致处在什么位置。 |
|---|---|
| 维度结构：9 个维度分别得分 | 9 个维度各自给出分数与一句话解释。总分相同的人，维度结构往往完全不同 —— 这才是报告里最值得看的部分。 |
| 结构图：最突出与最薄弱的维度 | 标出你相对最强、相对最弱的维度，以及维度之间的落差（落差本身往往比单项分数更能说明问题）。 |
| 三个一级指标与 9 个维度得分 | 这一块是本评估特有的内容，用来把分数还原成可以对照自身经历的具体描述。 |
| 社交需求背景指标（区分内向与焦虑） | 这一块是本评估特有的内容，用来把分数还原成可以对照自身经历的具体描述。 |
| 8 种焦虑类型与两个二维模型 | 这一块是本评估特有的内容，用来把分数还原成可以对照自身经历的具体描述。 |
| 分级别的暴露练习建议 | 这一块是本评估特有的内容，用来把分数还原成可以对照自身经历的具体描述。 |
| 行动建议与边界提示 | 给出 1–3 条可以立刻尝试的小行动，并写明这份结果不能用来做什么。 |
以下为报告结构示意（样例数据），用于说明你会看到什么，不代表你的结果。
| 价格 | 本评估为付费内容，价格 ¥9.9，以下单页面展示为准。 |
|---|---|
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本评估不是诊断工具，不能用于判断是否患有任何焦虑相关疾病；它描述的是社交情境中的焦虑体验、回避倾向与自我关注程度。如果焦虑明显影响工作、学习或生活，请咨询专业人员。
0–100 分通常只是题目分值的换算，不是百分位，也不是正确率；分数高低是否更理想取决于具体维度，不同评估之间不能横向比较。优先看具体维度和你自己的经历，而不是单个总分。
内向是偏好问题 —— 独处能恢复能量，社交本身不痛苦；社交焦虑是痛苦与回避问题。报告用"社交需求背景指标"把两者分开。
不能这样理解，也不能自行下结论。诊断需要专业人员评估。如果社交情境已经让你持续回避并影响生活，建议尽快求助。
不可以。本站评估不是医疗器械或临床诊断工具，结果仅供自我了解与参考。如有持续困扰，请咨询专业人员；紧急情况请拨打 120 或 110。
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