高自尊和低自尊都可能脆弱，区别在稳定度
从9大维度评估自我价值系统，含三个一级指标、8种自尊类型和两个二维模型（区分"稳定高自尊"与"脆弱高自尊"）
共 9 个维度，27 道题。维度名称与解释直接取自量表定义，报告里会逐项给出得分。
| 自我价值感 | 是否认为自己本身具有价值，而不取决于成绩、收入、外貌或他人认可 |
|---|---|
| 自我接纳 | 是否能够接纳真实的自己，包括不完美的地方。"我有缺点，但我依然可以接受自己" |
| 能力自信 | 是否相信自己有能力处理问题。与自尊有关，但不是同一个概念 |
| 外界评价依赖 | 是否过度依赖他人评价确认自身价值。"别人觉得我好，我才觉得自己好" |
| 失败后自我否定 | 面对失败时是否会全面否定自己。区分"这件事情失败了"与"我这个人失败了" |
| 社会比较 | 是否容易通过与他人比较判断自己的价值。"别人比我优秀，所以我不行" |
| 边界与自我维护 | 是否能够维护自己的边界，认为自己的感受和需求是有价值的 |
| 羞耻与自我攻击 | 是否容易产生羞耻、自我厌恶。"我这个人很差"的感觉 |
| 自尊稳定性 | 自尊是否稳定。高自尊 ≠ 永远觉得自己很好，真正健康的自尊还应该具有稳定性 |
报告是结构化的：先给总体指数，再拆维度，最后落到可以尝试的动作。 下面是结构与样例（样例数据仅用于说明版式）。
这一维度看的是是否能够接纳真实的自己，包括不完美的地方。"我有缺点，但我依然可以接受自己"。本次 41 分属于相对薄弱的一档 —— 报告里会给出对应的具体描述，而不是只丢一个分数。
选一个你想调整的日常习惯，设定一个足够小的行动，持续记录一周，再看它是否让生活更顺利。
| 总体指数与等级 | 给出一个 0–100 的总指数，并落到对应的等级说明，让你先知道自己大致处在什么位置。 |
|---|---|
| 维度结构：9 个维度分别得分 | 9 个维度各自给出分数与一句话解释。总分相同的人，维度结构往往完全不同 —— 这才是报告里最值得看的部分。 |
| 结构图：最突出与最薄弱的维度 | 标出你相对最强、相对最弱的维度，以及维度之间的落差（落差本身往往比单项分数更能说明问题）。 |
| 三个一级指标与 9 个维度得分 | 这一块是本评估特有的内容，用来把分数还原成可以对照自身经历的具体描述。 |
| 8 种自尊类型（含"脆弱高自尊"） | 这一块是本评估特有的内容，用来把分数还原成可以对照自身经历的具体描述。 |
| 稳定性 × 水平二维模型 | 这一块是本评估特有的内容，用来把分数还原成可以对照自身经历的具体描述。 |
| 针对薄弱维度的三个具体动作 | 这一块是本评估特有的内容，用来把分数还原成可以对照自身经历的具体描述。 |
| 行动建议与边界提示 | 给出 1–3 条可以立刻尝试的小行动，并写明这份结果不能用来做什么。 |
以下为报告结构示意（样例数据），用于说明你会看到什么，不代表你的结果。
自尊高低说的是你平时怎么评价自己，自尊稳定度说的是这个评价会不会因为外面一句话就大幅摆动，两者不是一回事。有人平时对自己评价不低，事情也做得不错，但评价的开关装在别人手里：被认可时状态很好，被批评甚至只是被忽略，就怀疑整个人。评估把这种结构称为脆弱高自尊，它对应的往往不是低分，而是随情境起落得厉害。
一句话能影响你一整天，通常不是因为那句话多有分量，而是它落在了没有缓冲的位置。缓冲由几样东西组成：价值感是否独立于成绩和他人认可，能不能接受自己的缺点，失败时能不能把事没做好和我这个人不行分开，以及被冒犯时会不会替自己说话。评估会分别看水平与稳定性两个方向，指出哪一处更易被牵动。分数只呈现本次作答的倾向，可以作为观察自己的参考。
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|---|---|
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本评估测量的是自我价值系统的稳定度与结构，不是给自尊高低排名。高自尊不等于健康，低自尊也不等于有问题。结果不构成心理或医学判断。
0–100 分通常只是题目分值的换算，不是百分位，也不是正确率；分数高低是否更理想取决于具体维度，不同评估之间不能横向比较。优先看具体维度和你自己的经历，而不是单个总分。
如果自我价值高度依赖外界评价，分数可以很高，但波动也很大 —— 这就是"脆弱高自尊"。报告会同时看水平与稳定性两个轴。
不会。它含 27 题、9 个维度、8 种类型与两个二维模型，报告结构完整，只是定价刻意放低，作为第一次付费了解的入口。
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